Individuální online coaching

Trénink tě musí bavit, proč jinak bys to dělal?

Chceš se posunout dál a chvíli makat? Chceš umět uplavat v bazénu 150 metrů a více, nebo se potopit do velkých hloubek? Pojď zkusit náš online koučink s Pavlem.

"Bez zkušeného trenéra se budeš sám posouvat pomalu. I já mám svého kouče a dobře vím, v čem spočívají výhody, vede-li tě někdo, kdo vidí a ví víc, než ty sám. Momentálně je to Linda Paganelli, dříve to byl Goran Colak nebo Gary McGrath. Bez nich bych dnes rozhodně nebyl tam, kde jsem. Trénuju pravidelně nekolikrát týdně. V hloubkách mám momentálně v plánu přiblížit se k 90 m a mám za sebou první závody s nejhlubším ponorem CWTB do 80 m. V bazénu se připravuji na 200 m DYNB. Všechny cvičení, o která se s vámi podělím mám vyzkoušené a ověřené."

Koučink je designovaný potřebám a cílům jednotlivce. Preferuju dlouhodobý koučink a postupný rozvoj.
Minimální délka je 2 měsíce, ale doporučuju nejméně 3. 

Na co se zaměříme:

• Bazén a dynamické dysciplíny: bez bazénu to prostě nejde. Na každý trénink ti připravím plán, který bude pokaždý jiný a bude navazovat na trénink předchozí. Zaměřuji se na DYNB a DYN.
• Statika: plán pro statický trénink ti připravím do vody i na sucho
• Mantální trénink a práce s dechem: freediving není jen o tom umět zadržet dech, ale i o tom jak správně dýchat a relaxovat.
• Mobilita, flexibilita: klíč k relaxaci a dokonalé technice.
• Posilování a kardio příprava: bez fyzičky nezískáš sebedůvěru. Freediving je sport a trénink je nutností.
• Hloubkový trénink: komplexní příprava a vedení - vyrovnávání tlaku, Frenzel, Mouthfill, technika CWTB, CWT a FIM, FRC ponory, strategie ponoru, stress management a více.
• Videokoučink: natoč mi video disciplíny, ve které se chceš zlepšit a zařadíme do tréninku ty správné cviky

Koučink obsahuje:

• Plán na každý jednotlivý trénink
• Rady a konzultace na denní bázi (WhatsApp)
• Sdílený logbook (Google calendar)

Předtím než začneme:

• Připrav si přibližný harmonogram (kolik dní v týdnu můžeš trénovat doma, kolikrát v bazénu, atd)
• Přemýšlej nad časem, který máš během dne k dispozici (strečink, dýchací a mentální příprava, atd)
• Co vše máš k dispozici (rotoped, pomůcky které máš doma, fitcentrum, atd)
• Jaké aktivity pravidelně provozuješ (běháš, plaveš, jezdíš na kole)
• Jaké vybavení máš k dispozici pro trénink v bazénu (krátké / dlouhé ploutve, neckweight, atd)
• Co máš k dispozici pro hloubkový trénink (přístup, hloubka, vybavení)

Detaily probereme při prvním hovoru. 

Cena: 3 000 Kč / měsíc

E-mail: apnoe.space@gmail.com
Telefon: +420 731 009 599