Tréninky jsou kombinací Molchanovs Base Training a mých zkušeností. Cílem je zefektivnit vaši přípravu, maximálně využít čas během tréninku a ukázat vám jak správně a progresivně trénovat doma. V každé dráze jsou maximálně 2 freediveři. Chceme, aby byl trénink co nejosobnější a proto je maximální počet freediverů na jednom tréninku 8. Na každého z vás tak budu mít dostatek času.
Suchá příprava
Co myslíš, kolik času z celkové přípravy stráví freediveři trénováním ve vodě?
Lidé si často myslí, že trénink probíhá hlavně ve vodě. Nadechnout se, někam doplavat, zase se vynořit. Tak tomu ale opravdu není. Suchá příprava je nenahraditelná. Hlavním cílem je představit ti techniky a cvičení, přispívající k rozvoji fyzické a mentální stránky, které budeš umět správně a bezpečně provádět doma. Po každém tréninku budeš mít připravený domácí tréninkový plán na celý týden, který se bude vyvíjet podle tvých schopností.
Apnoe
Flexibilita a síla
Technika
Mentální cvičení
Výživa a regenerace
Základem freedivingu jsou podrobné teoretické znalosti a co nejlepší technické dovednosti. Ekvalizační cvičení, video rozbory ponorů, protahování a posilování dýchacích svalů, prodlužování apnoe. Suchá příprava trvá jednu hodinu a je před tréninkem ve vodě. Do bazénu tak půjdeme připraveni, rozcvičeni a s jasným plánem.
Je suchá příprava důležitá? Rozhodně ano! Je to nuda? V žádném případě!
Bazén
Hlavní složkou budou samozřejmě klasické bazénové disciplíny - statika a dynamika. Ale nejen to.
Dynamika: Freediveři mohou být rozdělení podle výkonnosti. Nebudeš tak absolvovat příliš lehká, nebo naopak těžká cvičení. Trénink vedoucí k dosažení maximálních výkonů bude strukturu a návaznost. Po celou dobu tréninku s tebou budu ve vodě a techniku tak budeme ladit do posledního detailu. Pohodlná pozice před ponorem, správné vyvážení, pozice těla, technika kopu, zanoření, otočka. To vše je důležité neustále pilovat, protože výkon ovlivní každá maličkost.
Statika: Statika je opravdu speciální a já ji mám moc rád. Umět se uklidnit, uzavřít se do svého světa, ani se nepohnout a zadržet dech na co nejdelší dobu je naprosto úžasný zážitek. Rád se s tebou podělím o velice propracované tréninkové metody a cvičení.
Ještě něco? Ano! Existuje spousta dalších zábavných úkolů a činností, které si užiješ a které tě posunou dál. Zkoušel si někdy ujít pod vodou co nejdelší vzdálenost? Víš, že můžeš pracovat na technice Free Immersion i v bazénu?
Součástí Base tréninků (ne v ceně) budou i hloubkové akce na procvičování vyrovnávání tlaku například v Libereckém 8,5 m hlubokém bazénu a výlety do 45m hlubokého varšavského Deepspot. Zde bude také možnost absolvovat hloubkové části Molchanovs kurzů a získat certifikace Wave1, 2, 3, nebo se zůčastnit tréninku.
Kdo se může zúčastnit:
Věk minimálně 16 let (s písemným svolením rodiče nebo zákonného zástupce)
Vyplněný zdravotní formulář, popřípadě potvrzení od lékaře
Certifikace freedivera jakéhokoliv výukového systému nejméně na bazénové úrovni
V sekci FaQ najdeš odpovědi na nejčastější otázky
Pro další dotazy a konzultace pište anebo volejte
E-mail: apnoe.space@gmail.com
Telefon: +420 731 009 599
© 2024 apnoe.space
