Zdravé opalování: jak chránit sebe a zároveň přírodu

Věnovat se freedivingu obvykle znamená trávit spoustu času u moře, a tedy na sluníčku. Péče o pokožku je tak pro většinu freediverů součástí každodenní praxe a neměla by být na úkor prostředí, které nám umožňuje dělat, co máme nejradši! I zdránlivě drobné volby, jako je opalovací krém, můžou mít větší dopad, než si uvědomujeme.

Konkrétní tipy na značky šetrné k člověku i životnímu prostředí najdeš na konci článku!

Proč vlastně výběr kosmetiky řešit?

Člověk má rád rychlá a efektivní řešení. Touha udělat produkty roztíratelnější, voňavější, barevnější, třpytivější - nebo často prostě jen levnější - nás dovedla do bodu, kdy je složení kosmetiky potřeba řešit nejen kvůli zdraví nás samotných, ale i kvůli zdraví životního prostředí, které sdílíme s ostatními organismy.

Takové látky se vyskytují i v produktech na opalování. Jako freediveři vnímáme extra zodpovědnost za to, jaké látky se skrze naše aktivity dostávají do prostředí a jaký mají dopad nejen na nás, ale i na přírodu. Stejně jako na koráli nešlapeme, nechceme jejich existenci narušovat ani používáním toxické kosmetiky. Obzvlášť ve chvíli, kdy je dnes na trhu spousta vhodných možností.

Než začneme vybírat opalovací krém

je dobré zohlednit několik důležitých faktorů:

1/ Fototyp kůže
Tedy to, jak naše pokožka reaguje na sluneční záření na základě množství melaninu (pigmentu). Jinými slovy, jak dobře se opalujeme a zda máme tendenci se spálit. Obecně platí, že čím tmavší oči, vlasy a kůže, tím vyšší fototyp a větší odolnost vůči slunečnímu záření.

2/ Roční období, část dne a lokalita
Ve vyšších zeměpisných šířkách se spálíme mnohem snáz na jaře, kdy se na slunce znovu adaptujeme, než na konci léta. Nejsilnější je přímé polední slunce a právě v této části dne bychom se mu měli buď vyhýbat, nebo se efektivně chránit, a to například vhodně zvoleným oblečením. Slunce opaluje i ve stínu nebo přes mraky!

3/ Druhy UV záření

• UVA - „aging“ (stárnutí)
  Tvoří většinu UV záření. Způsobuje vrásky a pigmentové skvrny, ovlivňuje DNA, ale nezpůsobuje opálení.
• UVB - „burning“ (spálení)
  Ovlivňuje svrchní vrstvu pokožky, způsobuje opálení, ale i spálení. Může podporovat vznik rakoviny a poškozovat zrak.
• UVC
  Nejsilnější a nejagresivnější typ UV záření, který je však zachytáván ozonovou vrstvou, takže na zemský povrch v podstatě nedopadá. V průmyslu se využívá k likvidaci mikroorganismů.

Při výběru opalovacích přípravků bychom měli věnovat pozornost ochraně jak před UVA, tak UVB zářením.

4/ Doba, kterou plánujeme strávit na slunci
Podle toho volíme stupeň ochrany.

Jak je to s SPF faktorem?

SPF je zjednodušeně číslo, které násobí přirozenou dobu, za kterou pokožka zrudne a spálí se. Jinými slovy prodlužuje dobu, kterou můžeme strávit na slunci, než se spálíme. SPF faktor se vztahuje pouze k UVB záření, nikoliv k UVA!

A pozor - vyšší číslo SPF neznamená proporcionálně vyšší ochranu. Například přechod z SPF 15 na SPF 30 je výraznější (blokování záření se zvýší zhruba z 93 % na 97 %) než přechod z SPF 30 na SPF 50 (z 97 % na 98 %).

Příklad:
Pokud víme, že na sluníčku zrudneme za 15 minut a použijeme faktor 30, můžeme na slunci strávit přibližně 450 minut, tedy 7,5 hodiny (15 × 30). To funguje za předpokladu, že dodržujeme doporučení výrobce a krém pravidelně (obvykle každé dvě hodiny nebo po plavání, po pocení...) obnovujeme v dostatečné vrstvě.

Chemické versus minerální filtry

Při koupi opalovacího krému máme na výběr ze dvou mechanismů ochrany:

Chemické filtry (např. oxybenzon, octinoxate a další) fungují tak, že se vstřebají do pokožky, kde přeměňují sluneční záření na teplo. Tyto látky jsou problematické, protože mohou prostupovat do krevního oběhu a v těle pak působit jako tzv. endokrinní disruptory, tedy látky negativně ovlivňující hormonální systém.

Zároveň mají negativní vliv na mořské ekosystémy - u korálů mohou způsobovat bělení a poškozovat jejich DNA. Některé státy, mezi prvními Havaj a Palau, proto použití a prodej opalovacích přípravků s obsahem některých chemických filtrů zakázaly.

Minerální filtry (nejčastěji oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý) naproti tomu vytvářejí ochrannou bariéru na povrchu pokožky a UV záření odrážejí. Pokud zvolíme jejich non-nano formu, do organismu se nedostávají.

Oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý?

Oxid zinečnatý je ideální volbou. Chrání před UVA i UVB zářením, je netoxický a vhodný i pro citlivou pokožku.

Oxid titaničitý chrání proti UVA záření pouze částečně a často se proto používá v kombinaci s oxidem zinečnatým nebo s chemickými filtry. Pro zlepšení vlastností bývají jeho částice potaženy dalšími látkami (např. oxidem hlinitým), což může být za určitých okolností - například při kontaktu s chlorovanou vodou a následném vystavení slunci – problematické. Tato forma se totiž může rozpadat a vytvářet volné radikály. V tomto ohledu je zinek výrazně stabilnější.

Velikost částic v minerálních filtrech

Rozdíl spočívá ve velikosti minerálních částic. Nanočástice jsou natolik malé, že mohou pronikat do organismu, což může být problematické jak pro člověka, tak pro mořské organismy.

Ideální volbou jsou tedy minerální filtry na bázi oxidu zinečnatého v non-nano formě.

Pozor na green-washing

Stále více značek se přeorientovává na minerální filtry a nabídka těchto produktů je dnes široká. Přesto je důležité mít na paměti, že i produkt označený jako "natural", "eco-friendly" nebo „reef safe“ může obsahovat různé látky nebo parfemace, které nejsou ideální. Označení evokující zdravější variantu, jako je „green“, „eko“ nebo „planet friendly“, nejsou nijak ukotvena v zákoně a často slouží spíše marketingu než skutečnému veřejnému dobru. 

Pojďme si uvést jeden příklad za všechny: jen pod označením parfum nebo fragrance se můžou skrývat i desítky různých složek, které dohromady tvoří obchodní tajemství výrobce a jejich přesný výčet tak nemusí být uveden. Proto je vždy dobré kontrolovat celé složení výrobku a v případě, že přicházíme do kontaktu s mořským prostředím nebo se staráme o citlivou nebo dětskou pokožku, volit výrobky bez kompromisu a s transparentním složením.

Šetrnou opalovací kosmetiku vyrábí například bulharská značka Wooden Spoon, česká Anela nebo americká značka Badger.

Další tipy

• Začni se na sluníčko adaptovat co nejdřív - vystavuj pokožku slunci i během zimy a určitě hned zjara. Občas odlož sluneční brýle.
• Dbej na stravu bohatou na antioxidanty.
• Ověřuj si, zda výrobek, který se chystáš zakoupit, chrání před UVA i UVB zářením.
• Pokud to jde, vol raději krém než sprej. Inhalace částic může představovat riziko a u spreje navíc snadno část produktu skončí jinde, než má, a to je škoda.
• Na plavání na poledním slunci si pořiď rashguard a legíny do vody.
• Nezapomínej na péči po opalování.