Art of bifins ft Irena Váňová | Šternberk

9. - 10. ledna 2027

Místo konání: Aquacentrum Šternberk
Instruktor: Pavel Tomm a Irena Váňová
Počet volných míst: 8 z 8 
Cena: 6 900 Kč

Ploutve. Bifiny. Vypadá to jako ta nejpřirozenější technika pohybu. Máme 2 nohy a 2 ploutve se zdají jako ideální řešení. No, možná to tak je. Co všechno se ale skrývá za ideálním kopem? Jaké svaly zapojit a kdy? Přední, nebo zadní kop? Jaká je pro mě ideální amplituda? Co frekvence? Jak kopat, abych to vydržel co nejdéle? A tak dále a tak dále... těch otázek a detailů k řešení je tady opravdu hodně. A protože si kromě rozboru a ladění techniky chceme ukázat, jak na dokonalý ponor s bifinami co nejlépe trénovat, připravili jsme pro vás dvoudenní workshop, ve kterém vám ukážu to nejdůležitější z mé rok a půl dlouhé cesty k národnímu rekordu.  

Rozebereme techniku. Zjistíme vaše fyzické možnosti a techniku adaptujeme co nejlépe na vás a vaše vybavení. Ukážeme si vaše silné a slabé stránky a řekneme, kde provést nejdůležitější korekce a na co se zaměřit. Vysvětlíme si rozdíl mezi ponorem na dálku a ponorem do hloubky, a jak trénink bez přístupu k hloubce na hloubku co nejlépe využít. Popovídáme si o adaptaci a její důležitosti, jak ponor do hloubky simulovat a jaká cvičení nás na ni dokáží nejlépe připravit. Nebude chybět kapitola o ekvalizaci, a jak zvládat stres a prohloubit relaxaci si ukážeme u vedené meditace, dekoncentrce a vizualizace.

"S Irčou jsem se poprvé potkal na hloubkovém MS na Kypru v roce 2021. Ona závodila, já byl safety freediver. Už tam jsme si padli do noty. Od té doby s námi byla párkrát v Deepspotu a letos i v Dahabu a protože i já jsem začal soutěžit, naplánovali jsme si, že se tam znovu potkáme na podzimních závodech. Tam jsme oba posunuli český národní rekord a získali celkem 6 medailí. Irča u nás patří k nejzkušenějším závodnicím s mnoha starty na velkých i malých závodech a se spoustou ponorů s hloubkou přes 80 metrů. Pozorovat ji ve vodě a bavit se s ní o freedivingu je velká inspirace. Na tuhle akci s ní se moc těším."

- Pavel

Kdo se o tebe postará?

Irena Váňová: Celostní fyzioterapeutka, AA EQ instruktor, NR CWTB -89 m, CWT -93 m, FIM -83 m, CNF -55 m
Pavel Tomm: Trenér instruktorů Molchanovs W3IT, NR CWTB -87 m, FIM -87 m, STA 7:30 min

Program:

● Detailní rozbor techniky s ploutvemi
● Fasciální strečink
● Mobilita
● Silová cvičení pro pohyb s ploutvemi
● Mentální příprava
● Bazén vs hloubka
● Strategie a plánování ponoru
● Ukázky bazénového tréninku
● Ukázky tréninku bez buddyho

Harmonogram:

Sobota:
10:00 - 13:00 klubovna - teorie, cvičení
13:00 - 15:00 bazén
15:00 - 16:00 video rozbory

Neděle:
10:00 - 13:00 klubovna - teorie, cvičení
13:00 - 15:00 bazén
15:00 - 16:00 video rozbory

V ceně je zahrnuto:

● Pronájem bazénu a klubovny
● Videa vašich ponorů

K registraci na trénink je potřeba:

● Věk minimálně 18 let
● Freedivingová certifikace
● Vyplněný zdravotní formulář, popřípadě potvrzení od lékaře

Pokud máš zájem o registraci, nebo máš další dotazy, piš nebo volej:

mail: apnoe.space@gmail.com
tel: +420 731 009 599 (vzhledem k častému pobytu v zahraničí prosíme pouze na WhatsApp)