Prosinec - tréninková neděle pro začátečníky a mírně pokročilé v Trutnově

Neděle 18. prosince 2022

Místo konání: Trutnovský bazén
Instruktor: Pavel Tomm
Počet volných míst: 0/8 VYPRODÁNO
Cena: 1 690 Kč

První tréninková akce, která je určena všem, co již absolvovali základní freedivingový kurz, ať už s námi, nebo kdekoliv jinde a rádi by zlepšili nabyté dovednosti a dozvěděli se něco nového o tréninku samotném. Cílem tréninkové akce je zdokonalení techniky, zlepšení vašich výkonů a prohloubení komfortu při pobytu pod vodou. Intenzita celého tréninku bude na úrovni začátečníků a mírně pokročilých a zvládne ho opravdu každý.

V bazénu se zaměříme se na dynamické disciplíny, a to jak s ploutvemi tak bez ploutví. K dispozici budeme mít 2 dráhy a na trénink budeme mít 3 hodiny rozdělené do dvou bloků. 

V klubovně vám představím fyzická a mentální cvičení vedoucí k hlubší relaxaci a větší flexibilitě. Seznámím vás s dechovými cvičeními a specifickým tréninkem k prodloužení zadržení dechu a jak trénink správně plánovat. Ukázku tréninkového plánu na 2 týdny si odnesete domu.

Program:

● Vyladění techniky s ploutvemi a bez ploutví včetně video rozborů
● Ukázky bazénového tréninku zaměřeného na techniku a hyperkapnii (vyšší hladiny CO2) 
● Ukázky tréninku, který je možné bezpečně absolvovat sám bez nutnosti buddyho
● Dechová a mentální cvičení, strečink, tréninkový plán na doma

Harmonogram:

09:30 - 11:00 klubovna: dechová cvičení, specializovaný strečink/mobilita
11:00 - 12:30 bazén
12:30 - 13.30 pauza na oběd
13:30 - 15:00 klubovna: video rozbory techniky, mentální a dechová cvičení
15:00 - 16:30 bazén
16:30 - 17:30 klubovna: představení tréninkového plánu na doma, čas na vaše otázky

V ceně je zahrnuto:

● Pronájem bazénu a klubovny 
● Zapůjčení kompletního vybavení (maska, šnorchl, ploutve, neoprén, zátěžový opasek a závaží, neckweight, jogamatka)
● Videa vašich ponorů 
● Spousta fotografií pro tebe

K registraci na trénink je potřeba:

● Věk minimálně 16 let (s písemným svolením rodiče nebo zákonného zástupce)
● Vyplněný zdravotní formulář, popřípadě potvrzení od lékaře
● Certifikace na úrovni min. Lap 1, nebo certifikace jiného systému na podobné úrovni

Pokud máš zájem o registraci, nebo máš další dotazy, piš nebo volej:

mail: apnoe.space@gmail.com
tel: +420 731 009 599