Art of bifins

17. - 18. ledna 2026

Místo konání: Bazén Louny
Instruktor: Pavel Tomm
Počet volných míst: 1 ze 6 
Cena: 5 500 Kč

Ploutve. Bifiny. Vypadá to jako ta nejpřirozenější technika pohybu. Máme 2 nohy a 2 ploutve se zdají jako ideální řešení. No, možná to tak je. Co všechno se ale skrývá za ideálním kopem? Jaké svaly zapojit a kdy? Přední, nebo zadní kop? Jaká je pro mě ideální amplituda? Co frekvence? Jak kopat, abych to vydržel co nejdéle? A tak dále a tak dále... těch otázek a detailů k řešení je tady opravdu hodně. A protože si kromě rozboru a ladění techniky chceme ukázat, jak na dokonalý ponor s bifinami co nejlépe trénovat, připravili jsme pro vás dvoudenní workshop, ve kterém vám ukážu to nejdůležitější z mé rok a půl dlouhé cesty k národnímu rekordu a ponorům k 90 metrům.  

Rozebereme techniku. Zjistíme vaše fyzické možnosti a techniku adaptujeme co nejlépe na vás a vaše vybavení. Ukážeme si vaše silné a slabé stránky a řekneme, kde provést nejdůležitější korekce a na co se zaměřit. Vysvětlíme si rozdíl mezi ponorem na dálku a ponorem do hloubky, a jak trénink bez přístupu k hloubce na hloubku co nejlépe využít. Popovídáme si o adaptaci a její důležitosti, jak ponor do hloubky simulovat a jaká cvičení nás na ni dokáží nejlépe připravit. Nebude chybět kapitola o ekvalizaci, a jak zvládat stres a prohloubit relaxaci si ukážeme u vedené meditace, dekoncentrce a vizualizace.

Aby sis z workshopu odnesl co nejvíce, bylo by dobré už nějaké zkušenosti s hloubkou a tréninkem v bazénu s ploutvemi mít (ideálně alespoň 25 - 30 m do hloubky, komfortně a opakovaně 50 m v bazénu).

Workshop je omezen na počet 6 freediverů.

Program:

● Detailní rozbor techniky s ploutvemi
● Fasciální strečink
● Mobilita
● Silová cvičení pro pohyb s ploutvemi
● Ekvalizace 
● Mentální příprava
● Bazén vs hloubka
● Strategie a plánování ponoru
● Ukázky bazénového tréninku
● Ukázky tréninku bez buddyho

Harmonogram:

Sobota:
10:00 - 13:00 tělocvična - teorie, cvičení
13:00 - 15:00 bazén
15:00 - 16:00 video rozbory

Neděle:
10:00 - 13:00 tělocvična - teorie, cvičení
13:00 - 15:00 bazén
15:00 - 16:00 video rozbory

V ceně je zahrnuto:

● Pronájem bazénu a tělocvičny
● Videa vašich ponorů

K registraci na trénink je potřeba:

● Věk minimálně 18 let
● Freedivingová certifikace
● Vyplněný zdravotní formulář, popřípadě potvrzení od lékaře

Pokud máš zájem o registraci, nebo máš další dotazy, piš nebo volej:

mail: apnoe.space@gmail.com
tel: +420 731 009 599 (vzhledem k častému pobytu v zahraničí prosíme pouze na WhatsApp)