Molchanovs Wave 3

Master freediving

Bazénový kurz Lap 3 obsahuje kompletní teorii celého kurzu Wave 3. Nezahrnuje pouze část na otevřené vodě, kterou je možné přidat kdykoliv během jednoho roku na jedné z našich hloubkových akcí a proměnit bazénovou certifikaci Lap 3 na hloubkovou Wave 3. Proč je to pro tebe výhodné? Protože už s certifikací Lap získáš přístup k Molchanovs týdennímu tréninkovému programu pro bazénové disciplíny, workoutu a k našim klubovým bazénovým tréninkům.

Předpoklady

Věk minimálně 18 let (16 se souhlasem zákonného zástupce)
Vyplněný zdravotní formulář, popřípadě potvrzení od lékaře, formulář o odpovědnosti
Certifikace Molchanovs Lap 2 nebo Wave 2
Certifikace jiného systému odpovídající úrovně (v tomto případě je potřeba projít crossover hodnocením Molchanovs Wave 1 a 2)
Osvědčení o absolvování kurzu první pomoci ne starší než dva roky

Příprava

Materiály kurzu v českém jazyce! Celý manuál kurzu Molchanovs Wave/Lap 3 jsem oficiálně přeložil do českého jazyka a je pro každého registrovaného studenta k dispozici na jeho Molchanovs profilu (Dashboard).
Připrav se online: Ihned po registraci se můžeš začít připravovat. Prostuduj si celý online manuál, shlédni všechna videa v online kurzu a nakonec můžeš absolvovat i online test znalostí.
T certifikace: Celou teorií spolu samozřejmě projdeme, a to buď v učebně během kurzu, anebo online. Proč bys měl chtít absolvovat teorii online? Protože můžeš ještě před začátkem kurzu získat T3 certifikaci a přístup k suchému Molchanovs Base Trainingu!! 

Teorie

Historie freedivingu: Etapa 3 a 4, rozvoj znalostí, počátky soutěžního freedivingu, moderní freediving
Fyziologie: Plicní objemy, fyziologie dýchání, hloubka selhání
Dýchání a relaxace: Pokročilá relaxace, techniky packing a reverse packing
Vyrovnávání: Techniky pro hloubkové potápění mouthfill a hloubkový Frenzel, FRC ponory, vyrovnávací cvičení, tipy pro správné vyrovnávání
Techniky potápění: Dokonalá technika s ploutvemi, bez ploutví a monoploutve, představení CNF
Mentální techniky: Dekoncentrace pozornosti, dynamická meditace, zvládání úzkosti, procvičování technik a jejich aplikace v jednotlivých disciplínách
Potencionální trauma: Podrobnosti o plicním barotraumatu (lung squeeze) a dekompresní nemoci a jak jim předcházet
Bezpečnost a záchrana: Možná rizika, jak jim předcházet a jak je řešit, individuální faktory rizik, záchranné techniky nejvyšší úrovně
Pokročilé vybavení: Manipulace a nastavení equipmentu,
Asistent instruktora: Obecné a právní informace, setup, lana, uzly, vedení warm-upu, vedení tréninkové skupiny
Base training: Důležitost tréninku, představení Molchanovs Movement a týdenního tréninkového cyklu, Molchanovs výkonnostních testů a odznaků 

Bazénová část

Relaxace: Aplikace mentální techniky dekoncentrace pozornosti ve vodě v jednotlivých disciplínách
STA: Statické zadržení dechu na hladině, včetně perfektního buddyingu, efektivního koučingu a záchrany
DYNB: Demonstrace dokonalé techniky s ploutvemi, doladění jemných detailů, tréninková cvičení, buddying, záchrana
DNF: Demonstrace dokonalé techniky bez ploutví, doladění jemných detailů, tréninková cvičení
DYN: Efektivní technika monoploutve, doladění jemných detailů
Base training: Ukázka Molchanovs tréninkového výcviku, ke kterému získáš po absolvování kurzu přístup
Dohled nad studenty: Vystupování jako asistent instruktora, dohled a poskytování zpětné vazby
Záchranné techniky: Vlečení bezvládného freedivera, vyzvednutí z bazénu

Hloubková část

Relaxace: Aplikace mentální techniky dekoncentrace pozornosti ve vodě v jednotlivých disciplínách
Hloubkové vyrovnávání:
Nácvik techniky mouthfill a hloubkový Frenzel
FRC ponory: Představení a nácvik FRC ponorů, simulujících hloubkové ponory
CWT: technika monoploutve. Nácvik správné a efektivní techniky monoploutve (delfíní kop)
Technika: Doladění nejjemnějších detailů v hloubkových disciplínách FIM, CWTB, CNF
Dohled nas studenty: Vystupování jako asistent instruktora, dohled a poskytování zpětné vazby

Pro získání certifikace Wave 3 je potřeba:

Absolvovat kurz v celé délce
Uspět v testu teoretických znalostí
Demonstrovat vyspělou techniku ve všech disciplínách
STA: 3 min 30 sec’
DYNB: 75m
DNF: 50m
FIM: Komfortní a opakované ponory 34 - 40 metrů v adekvátním čase
CWTB: Komfortní a opakované ponory 34 - 40 metrů v adekvátním čase
CNF: Komfortní a opakované ponory 25 - 30 metrů v adekvátním čas
Mouthfill: Předvedení vyrovnávací techniky v hloubce 5 - 15 metrů
FRC ponory: Předvedení správné techniky ponorů v pasivním výdechu
CWT: Předvedení správné techniky monoploutve
Buddying: Předvést správnou techniku buddyingu v hloubce 20 metrů
Sebezáchrana: Výstup s jednou ploutví z hloubky 20 metrů, výstup bez masky z hloubky 20 metrů
Záchrana: Provést správně všechny kroky k záchraně buddyho z hloubky 20 metrů + správné techniky vlečení freedivera na hladině na vzdálenost 20 metrů
Vyzvednutí freedivera z hloubky: Proveďte a koordinujte vytažení freedivera v bezvládnem stavu z hladiny z hloubky 30 metrů.

Pokud nebude v tvých silách některou část kurzu zvládnout, můžeš se připojit k naším pravidelným tréninkům nebo hloubkovým akcím, dál na sobě pracovat a kurz v klidu dokončit. Na dokončení máš 1 rok. 

Wave 3

Jako Lap 3 freediver můžeš na kterékoliv naší hloubkové akci absolvovat nadstavbu Wave 3. Upgrade na Wave 3 trvá obvykle 4 až 5 dní a protože teorii a bazén už máš za sebou, čeká tě pouze trénink freedivingových technik, které ti umožní komfortní potápění do hloubky až 40m. Podrobnosti najdeš v popisu kurzu Wave 3 Hloubková část.

TERMÍNY A REGISTRACE

V sekci FaQ najdeš odpovědi na nejčastější otázky
Pro další dotazy a konzultace pište nebo volejte.
Mail: apnoe.space@gmail.com
Telefon: +420 731 009 599

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace