Art of Bifins

Barča, Kačka, Klárka, Patrik, Jirka a Michal

První z naší nové série ART of se nemohla týkat ničeho jiného než mých milovaných ploutví a disciplíně CWTB a DYNB. Akce byla obsazená za hodinu a sešla se skvělá parta "starých známých". 

Harmonogram byl po oba dny podobný. 3 hodiny v tělocvičně - 2 hodiny v bazénu - znovu na hodinu do tělocvičny.

V sobotu jsme nemohli začít jinak, než detailním rozborem techniky. Podívali jsme se na pár videí, ukázali si možnosti pozice těla a kopu a začali řešit, co je pro koho výhodné a proč. Jak velká může být amplituda a jaká frekvence, kdy a jak zapojit boky, kdy je potřeba hýžďový sval a kdy zase lýtkový, nebo proč ukončit kop "whipem". Řekli jsme si pár základních věcí k tréninku samotnému a k superkompenzaci a probrali strategii ponoru krok za krokem. Zacvičili jsme si a šlo se do vody.

Prvním krokem v bazénu byl test navážení, kde jsme si jako obvykle potvrdili, že je to jedna z věcí, kterou má téměř každý "nedotaženou". Všichni byli lehcí a bylo potřeba trochu závaží doplnit. Navážení nepodceňujte a věnujte tomu trochu času, stojí to za to! 

Celá lekce pak byla zaměřená na techniku. Natáčeli jsme ponory před korekcemi, pak ladili a ladili a natáčeli ponory znovu -po korekcích. Každý tak mohl vidět rozdíly, udělat si obrázek a lépe si vše uvědomit. Plavali jsme na hladině, vyzkoušeli si i tréninkový set, ale vše tak, aby technika hrála prim. Po bazénu jsme se sešli u tabletu a televize a v elektornické tužce si vše rozebrali a ukázali si, co bylo skvělé a kde je na čem pracovat.

Na neděli jsem tak připravil program, který zapadal do potřeb skupiny. Hlavní věcí, ne kterou jsme se zaměřili, byla streamline pozice a tudíž mobilita hrudní páteře, lopatek a ramen. Umět plavat s rukama vpředu, být v plném nádechu, v kontrakcích a u toho být pořád uvolněný vyžaduje trénink. Samo to nejde. Řekli jsme si něco o fasciích a jak nám může fasciální strečink pomoct a ukázal jsem pár cviků, které dělám na posílení středu těla a nohou pro ideální kop. Vizualizace, dýchání, relaxace a znovu do bazénu.

Tentokrát jsme začali maximálními vzdálenostmi. Freediveři se rozdělili na skupinu s warmupem a skupinu bez warmupu a jeden po druhém zkusili, co v nich je a jestli mají korekce, které jsme v sobotu řešili nějaký vliv na výsledek. Mají! Padalo jedno PB za druhým! Nejdelší ponor dne byl krásných 125 metrů. A pak jsme trénovali a trénovali, znovu rozebírali techniku, tentokrát i s dlouhými ploutvemi.

Můžu říct, že tohle byla jedna z nejlepších akcí, jakou jsme kdy dělali. Slibuju, že si na ně uděláme víc času a zařadíme je do programu častěji. Další podobná bude už za pár týdnů v Deepspotu s exkluzivním hostem Irenou Váňovou a celá bude zaměřená na potápění do hloubek. Nemůžu se dočkat!

Díky za skvělý víkend a snad někdy brzy!

Pavel