Bazény jsou stále zavřené a asi ještě chvíli budou. To ale neznamená, že nemůžete trénovat doma. Správně a efektivně, mít jasný plán a to vše pod vedením instruktora. Připravte se na znovuotevření a buďte ve formě!!!
Já sám jedu od konce léta statický online trénink. Mým koučem je můj kamarád pro kterého jsem léta pracoval a expert na statiku (10:31 minut). Můj trénink nabral ten správný směr a už se pomalu blížím k času 8 minut.
Pro začátečníky
Chcete se naučit správně dýchat, umět zadržovat dech a užít si dovolenou u moře? Máte v plánu freedivingový kurz a chcete se co nejlépe připravit? Nechcete jen čekat, než kurz začne a objevit kouzlo freedivingu už teď? Pojďme do toho!!! Naučíte se zadržovat dech na 3 minuty a déle, naučíte se cviky vedoucí ke správnému vyrovnávání tlaku v uších, pochopíte základní principy freedivingu a váš kurz nebo dovolená tak bude jedna velká radost.
Základy teorie:
Fyziologie
Fyzika
Techniky dýchání
Bezpečnost
Cvičení:
Dýchací techniky
Cviky vedoucí k prodlužování zadržení dechu
Mentální příprava
Efektivní a rozvíjející se strečink
Cviky k procvičování vyrovnávání tlaku
Trénink je přizpůsoben vašim časovým možnostem a jeho struktura je postavená podle vašich možností.
Na začátku každého týdne spolu absolvujeme videohovor, ve kterém probereme novou část teorie a já vás seznámím s vaším plánem na celý další týden.
Vše si budete zapisovat do připraveného deníku, který spolu budeme sdílet. Budeme tak mít přehled o vašem tréninku a já budu umět vytvořit plán co nejefektivněji a na základech vašeho progresu.
4 týdenní program za 1260 Kč (jen 45 Kč/den!!!), pravidelné videohovory, základy teorie, tréninkový plán na celý týden, videa s technikami dýchání nebo se strečinkem, cvičení a mnohem více. Pojďme na to hned teď!!!
Pro pokročilé
Máte za sebou freedivingový kurz a chcete trénovat dál? Umíte zadržet dech na 3, 4 nebo 5 minut a chcete se posunout na 6 a více, ale nevíte jak na to? Chcete pracovat na technice vyrovnávání tlaku a zlepšit vaší techniku Frenzel nebo Mouthfill? Chcete zvětšit svůj objem plic a umět se efektivně protahovat? Čtěte dál!
Struktura tréninku:
První konzultace je zdarma a vy se můžete rozhodnout jestli máte o trénink zájem.
Pokud ano, bude vám po dobu 6-ti týdnů tvořen tréninkový plán na míru na každý nový týden.
Na začátku týdne spolu vždy absolvujeme videohovor, ve kterém probereme váš progres, vaše problémy a otázky a já vás seznámím s novým plánem.
Vše si budete zapisovat do logbooku, který spolu budeme sdílet. Budeme tak mít přehled o vašem tréninku a já budu umět vytvořit plán co nejefektivněji a na základech vašeho progresu.
Můžete trénovat jen 3 krát týdně? 5 krát? Nebojte se, že máte málo času. Trénink bude sestaven tak, abyste každou chvíli co nejlépe využili a odnesli si spoustu poznatků do budoucna.
Co vás čeká:
Trénink na míru uzpůsobený vašim možnostem a vašim cílům
Každý týden videohovor a konzultace
Cvičení vedoucí k prodlužování apnoe (relaxace, hyperkapnie, hypoxie)
Mentální cvičení
Videa se strečinkem a s posilováním dýchacích svalů
Cviky k procvičování techniky frenzel a mouthfill
Kardio trénink
a mnohem více….
6-ti týdenní program za 1890 Kč (jen 45 Kč/den!!!), pravidelné videohovory, tréninkový plán na celý týden, teorie, videa, cvičení a mnohem více. Jdeme na to?
Pište a volejte, jsem tu pro vás každý den!!!
© 2024 apnoe.space
